![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101459_0646_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101504_2990_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101502_1583_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101505_2833_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101503_3458_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101502_6740_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101459_5802_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101500_1583_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101500_6740_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101501_3458_zs.jpg)
广东馨悦——月子产后康复中心加盟
生完宝宝之后,很多新晋妈妈都担心自己产后会有身材走形、难看的问题,尤其是白领辣妈们,一定希望能快速恢复身材,回归白领干练气质。不过怀胎十月,加之月子期的进补,想快速甩掉这些赘肉也不是那么容易噢。
广东馨悦——月子产后康复中心加盟
可使用收腹带但不宜过紧
![](http://img3.dns4.cn/pic1/344186/p2/20220916104150_3710_zs.jpg)
广东馨悦——月子产后康复中心加盟
尽早开始适当运动
适当的产后运动可以,避免体内热量蓄积,预防肥胖。 一般自然分娩的产妇,在产后第二天就可以开始活动,比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。而做剖腹产的产妇,在拆线前可以适当地做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。
每天饭后坚持缓慢散步,可以的调节和脂肪的分解。一些轻微的舒展运动也是很好的选择~产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,来锻炼腹肌和腰肌,有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复,同时又可减少腹部、臀部的脂肪。月子产后康复中心加盟
广东馨悦——月子产后康复中心加盟
产后宝妈健身、塑形,经常需要用到一些基本的运动。只有正确地完成这些动作才能保证目标肌肉的有效训练,减少损伤。
根据产后运动中的实用性,我整理出了卷腹、平板支撑这两个运动,这是我们常用到且易出错的运动。
这几个运动无论是在健身、还是在产后运动中,都是极为常见的运动,但也因为常见,导致出错率也是的。下面,咱们就分别介绍一下重点要注意的地方:
月子产后康复中心加盟![](http://img3.dns4.cn/pic1/344186/p2/20220916103050_1166_zs.jpg)
广东馨悦——月子产后康复中心加盟
卷腹
卷腹可以锻炼腹肌,减少大肚腩,紧致腰腹部,塑造马甲线。
√正确的卷腹运动
首先注意,不要用脖子的力量。应该坚持头、脖子和上半身在一条直线上,运用腹部的力量往上起。
常犯错误:利用手臂和脖子的力量,把上身带起。这样会导致颈椎过度弯曲从而产生疼痛。月子产后康复中心加盟![](http://img3.dns4.cn/pic1/344186/p2/20220916104150_3710_zs.jpg)
广东馨悦——月子产后康复中心加盟
平板支撑
平板支撑可以锻炼腹肌、背肌、盆底肌、还有四肢躯干的肌肉。
正确的平板支撑能使整个肌群的力量增强,提高稳定性,避免由于不稳定产生的一些损伤。
另外,平板支撑对于产妇的整体的塑性也是很有作用的。
正确的平板支撑:
首先保持头、肩、臀在一条直线上,手臂如图垂直在地板上,臂弯成90度直角,目光自然平视即可,注意保持稳定收紧。尤其是盆底肌,在腹肌和臀肌收紧之前,应该先收缩盆底肌。
常犯错误:如图,过凹或过凸,导致腰部不适当拉伸或折叠,会引起腰背部的疼痛。
月子产后康复中心加盟广东馨悦——月子产后康复中心加盟
产后24小时自我护理 顺产后24小时 从产房出来那一刻起,产妇就开始坐“月子”了,这个月子过得好不好,直接关系到产妇以后的身体健康。如果留下什么后遗症,就会很麻烦。所以,新妈妈及其家属们,提前了解产后保养和护理方法显得尤为重要。产后一天很关键,我们就从天讲起。月子产后康复中心加盟
广东馨悦——月子产后康复中心加盟
注重产后餐 新妈妈分娩后体内水平大大下降,身体过度耗气,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后餐”的饮食调养非常重要。 产后一餐应选择易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蛋花汤、藕粉等都是佳的选择。等到第二天的时候,产妇的经过了休息,精力慢慢恢复,但是还是需要饮食的帮助才能让身体恢复得更好。产后第二天就可以吃一些细软的食物,普通的饭菜也可以吃了。月子产后康复中心加盟
广东馨悦——月子产后康复中心加盟
观察出血量 是产妇一天需要注意的问题,因此,不管再疲乏、再虚弱,月子产后康复中心加盟,观察自己的出血量可是新妈妈重要的功课。 目前,在我国导致产妇的原因仍是,产妇在分娩后两小时内容易发生,产后2小时出血400毫升,24小时内出血500毫升都可诊断为。产妇出血过多可导致、弥漫性血管内凝血,甚至。所以分娩后仍需在产房内观察。 此时要注意收缩乏力也会引起。 因此,产妇在上厕所时应注意把卫生护垫等收集起来,不要丢弃,如出血量较多,或排出组织都应及时告知医生。月子产后康复中心加盟
浙江月子产后康复中心加盟由广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司提供。广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司在教育、培训这一领域倾注了诸多的热忱和热情,馨悦佳人一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场,衷心希望能与社会各界合作,共创成功,共创**。相关业务欢迎垂询,联系人:谢总。