![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101459_0646_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101504_2990_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101502_1583_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101505_2833_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101503_3458_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101502_6740_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101459_5802_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101500_1583_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101500_6740_zs.jpg)
![](http://img3.dns4.cn/heropic/344186/p1/20220916101501_3458_zs.jpg)
广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
产妇生完婴儿后身体虚弱,身体元气大伤,此时不应该吃得过于补,应该吃一些清淡食物,多吃新鲜的水果和蔬菜。由于刚生产,产妇丰富,可以多吃一些瘦肉、鱼类及动物等食物,同时还可食用一些具有滋补作用的中药进行调理。
有的孕妇因为怀孕期间,吃一些营养比较丰富的食物,导致身材走形,月子中心产后护理招商加盟,那么刚生完孩子的产妇可以做什么运动来塑形?
月子中心产后护理招商加盟![](http://img3.dns4.cn/pic1/344186/p2/20220916104152_3085_zs.jpg)
广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
1、俯卧位,双手自然下垂;
2、仰卧在床上,全身放松,臀部用力收缩限状态;
3、双替蹬地,身体落在脚后跟上,同时收紧腹部和大腿肌肉的拉伸,使腿部得到充足的休息时间,提高产后恢复的速度,促进复原。每天可以锻炼十分钟左右,因产妇生完孩子后身体元气还没恢复好,因而不建议剧烈运动。
月子中心产后护理招商加盟![](http://img3.dns4.cn/pic1/344186/p2/20220916103052_7729_zs.jpg)
广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
孕妇产后可以通过药膳进行滋补,以养气和为主要目的。给大家推荐两个药膳方子。
1:将羊肉、生姜洗净切片,放入锅中加适量清水煮沸捞出备用,再将,参、黄芪等健脾的药材放入汤内炖煮,每日喝一次,连续喝十日,对于产妇血有很好的作用。2:先把粳米淘洗干净,在锅里加适量水煮沸,撇去浮沫,小火将粳米煮烂,加入少许红糖和红枣进行调味。可以有效地补充产妇失去的气血。
月子中心产后护理招商加盟广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
产妇多汗应注意清洁 产后出汗量多,睡眠和初醒时更多,有时可浸湿内衣,常在数日内自行好转,这是正常生理现象,并非体虚表现。 产妇应勤换内衣内裤和床单,居室要通风,如果不让新鲜空气进入室内,产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道的机会。
要少用物 剖腹产术后的作用逐渐消失,腹部伤口的痛觉开始恢复,一般在术后数小时,伤口开始剧烈疼痛。为了能够很好休息,使身体尽快复原,可请医生在手术当天或当夜给用一些物。 在此之后,对疼痛多做一些忍耐,好不要再使用,以免影响肠蠕动功能的恢复。一般来讲,伤口的疼痛在3天后便会自行消失。月子中心产后护理招商加盟
广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
术后应该多翻身 物可抑制肠蠕动,引起不同程度的肠胀气,因而发生腹胀。因此,产后宜多做翻身动作,促进的肠肌蠕动功能及早恢复,使肠道内的气体尽出。卧床宜取半卧位 剖腹产术后的产妇身体恢复较慢,不能与自然分娩者一样,在产后24小时后就可起床活动。因此,剖腹产者容易发生不易排出的情况,但如果采取半卧位,配合多翻身,那么就会促使排出,避免淤积在腔内,引起而影响复位,也利于切口的愈合。月子中心产后护理招商加盟
广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
产后注意排尿 为了手术方便,通常在剖腹产术前要放置导尿管。术后24~48小时,物的影响消失,膀胱肌肉才又恢复排尿功能,这时可以拔掉导尿管,只要一有尿意,就要努力自行解尿,降低导尿管保留时间过长而引起细菌的危险性。尽早下床活动 只要体力允许,产后应该尽量早下床活动,并逐渐增加活动量。这样,不仅可增加肠蠕动的功能,促进复位,而且还可避免发生肠粘连、性静脉炎。月子中心产后护理招商加盟
广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
产后宝妈健身、塑形,经常需要用到一些基本的运动。只有正确地完成这些动作才能保证目标肌肉的有效训练,减少损伤。
根据产后运动中的实用性,我整理出了卷腹、平板支撑这两个运动,这是我们常用到且易出错的运动。
这几个运动无论是在健身、还是在产后运动中,都是极为常见的运动,但也因为常见,导致出错率也是的。下面,咱们就分别介绍一下重点要注意的地方:
月子中心产后护理招商加盟![](http://img3.dns4.cn/pic1/344186/p2/20220916103050_1166_zs.jpg)
广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
卷腹
卷腹可以锻炼腹肌,减少大肚腩,紧致腰腹部,塑造马甲线。
√正确的卷腹运动
首先注意,不要用脖子的力量。应该坚持头、脖子和上半身在一条直线上,运用腹部的力量往上起。
常犯错误:利用手臂和脖子的力量,把上身带起。这样会导致颈椎过度弯曲从而产生疼痛。月子中心产后护理招商加盟![](http://img3.dns4.cn/pic1/344186/p2/20220916104150_3710_zs.jpg)
广东馨悦——月子中心产后护理招商加盟
平板支撑
平板支撑可以锻炼腹肌、背肌、盆底肌、还有四肢躯干的肌肉。
正确的平板支撑能使整个肌群的力量增强,提高稳定性,避免由于不稳定产生的一些损伤。
另外,平板支撑对于产妇的整体的塑性也是很有作用的。
正确的平板支撑:
首先保持头、肩、臀在一条直线上,手臂如图垂直在地板上,臂弯成90度直角,目光自然平视即可,注意保持稳定收紧。尤其是盆底肌,在腹肌和臀肌收紧之前,应该先收缩盆底肌。
常犯错误:如图,过凹或过凸,导致腰部不适当拉伸或折叠,会引起腰背部的疼痛。
月子中心产后护理招商加盟坪山月子中心产后护理招商加盟“本信息长期有效”由广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司提供。“产后恢复加盟,产后恢复产品加盟,产后恢复连锁加盟”选择广东馨悦佳人健康管理连锁有限公司,公司位于:广州市天河区黄埔大道西100号之一707-709房,多年来,馨悦佳人坚持为客户提供好的服务,联系人:谢总。欢迎广大新老客户来电,来函,亲临指导,洽谈业务。馨悦佳人期待成为您的长期合作伙伴!