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女人分娩的过程，说是从“鬼门关走一遭”，这种比喻方式一点也不夸张，在这里我为天下所有的妈妈点一个赞。为了能让更多的妈妈，产后恢复更快、效果更好，今天我们来谈一谈生产后，盆底肌功能障碍该如何护理？
我国有很多女性缺乏产后的健康知识，更缺乏盆底功能恢复的方式和意义，错过了盆底肌恢复的时间段，为今后的生活造成了很多不便。
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为什么生完孩子易造成盆底肌损伤呢？
因为女人在孕期身体会分泌发生了很大的变化，会导致增大，进而会压迫周围组织和。而底部起支撑作用的肌肉、韧带、筋膜会受到过度的拉伸，形态和功能受到了不可逆的损伤。
分娩时，胎头从产道娩出，胎头也会对盆底肌和神经产生扩张和压迫，导致其多支配的纤维功能缺陷，终盆底肌松弛及各种功能。
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盆底肌功能障碍对生活有什么影响？
会导致松弛，影响产后夫妻生活；情况较严重者可能出现功能性尿失禁、脱垂、膀胱或膨出、泌尿或生殖道等情况，严重影响女性的生活质量。
生产后的前3个月是盆底功能恢复的时期，所以产后要及时进行盆底训练，提高产妇功能恢复效果，减少产后不良症状，降低盆底功能障碍的发生率，提高产后生活质量。
自觉进行康复锻炼：准妈妈在孕28周的时候，可以针对性的学习孕期影响摄入、知识、盆底功能知识、分娩技巧等。
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① 孕期控制好体重增长。为了产后快速恢复体型，一定要注意在孕期不可体重增长过快，一般不超过25斤为宜，俗称“皮儿包馅儿大”就是这个道理。
② 产后可以适当使用收腹盆带和收腹带。为了促进产后身材和的恢复可以适当使用，一般坚持使用一段时间后对腹部赘肉、变宽等问题有所改善。产后修复中心加盟
宝宝出生后，新妈妈本身身体的下降、身材臃肿、身体不舒服、频繁喂奶导致的睡眠不足、各种育儿难题、月子里不能出门、家庭矛盾……种种原因，加在一起，就是一个可怕的“产后抑郁”！
建议：
① 新妈妈自己要排解压力。当新妈妈感觉心情烦闷、压力大、休息不好时，一定要主动的自己想办法去排解，不可让情绪过度渲染。
② 老公和家人也要多关心新妈妈。作为新爸爸要主动承担起更多的责任，照顾好宝宝更要照顾好新妈妈的生活和情绪，产后修复中心加盟，比如多陪新妈妈聊聊天、多帮忙带带孩子、送些礼物等，家人也要多关注新妈妈的情绪变化。
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怀孕生宝宝是一件很辛苦的事情，“妈妈”更是一个伟大的职业。产后身心恢复、适应新角色的这段时间，对新妈妈来说是很重要的时期，因而不管月子是坐了30天还是42天，身体恢复的时间，一般至少要42天，也就是说产褥期42天是产后恢复关键期。另外，产后42天复查，新妈妈不要不在意，按时去做检查，以了解自己身体恢复的情况，并及时根据医生的建议进行调整，毕竟身体健康是一辈子的事情，要学会自己爱自己。产后修复中心加盟
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遇到这种情况就要停下瘦身计划产后：分娩后的妈妈身体水分大量的排出，这样会让肠内干燥，肠胃蠕动变慢，容易引发。这种情况下，不要再瘦身了，应该补水和补充植物纤维素，等的情况缓解了再瘦身。产后：哺乳的妈妈体内的铁养分会通过输送给宝宝，妈妈如果补充的不及时，会造成，身体无力或者头晕。会延长妈妈们的产后恢复时间，这个时候如果瘦身，那就会加重。产后修复中心加盟
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现在网络信息很是丰富，月子中心产后修复中心加盟，妈妈们可以在网络找寻的教练，可以跟练。有一些针对性的产后恢复很是适合。要找专门的网站或者APP，找的教练啊！
特别有必要提醒，运动之后的拉伸很重要，不仅能缓解肌肉酸胀，月子会所产后修复中心加盟，也能拉长美化肌肉线条，而且有的妈妈们做不了难度大的运动，拉伸就是好的选择了。切记不要选择高难度的瑜伽，因为产后还没恢复到正常位置，高难度瑜伽容易令身体受伤！
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变美是一个过程，我们慢慢来，不要着急、循序渐进啊！
一起变得更好吧！
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